6 Cara Agar Hidup Lebih Tenang dan Damai

Senantiasa di rundung cemas, stress, atau tertekan? Coba ikuti langkah-langkah berikut ini! Hidup anda akan terasa lebih indah, tenang, dan menyenangkan.

    Dalam hidup ini, terdapat banyak hal yang dapat membuat kita merasa terkekan, panik atau stress, misalnya karena tugas sekolah mnumpuk, teman tak bersahabat, konflik dengan keluarga dll. “ hidup ini bagaikan berlian. Adapun warnanya, tergantung pada orang yang melihatnya,” begitu kata orang-orang bijak. Ucapan itu memang benar. Dalam hidup ini, ada banyak cara yang dapat kita lakukan untuk mengubah kecemasan menjadi ketenangan dan kedamaian. Berikut ini kiatnya.

1. Perbaiki persepsi tentang diri sendiri

    Sebaiknya, anda berhati-hati dalam menilai diri sendiri. Mengapa? Karena diri sendiri terbentuk dari apa yang kita pikirkan. Ulas kembali pikiran anda, pusatkan kepada keberhasilan dan harapan, bukan kepada keputusasaan dan kekalahan. Tak jarang perubahan dalam cara berfikir dan memandang suatu masalah dapat menjadi jalan menuju ketentraman jiwa. Positive thinking broo…

2. Membantu orang yang membutuhkan

    Beberapa penelitian menunjukan bahwa mereka yang meluangkan sedikit waktunya untuk membantu orang lain ternyata lebih bahagia dan tenang jiwanya. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan di Michigan, amerika serikat membuktikan bahwa mereka yang aktif dalam kegiatan amal dan berorganisasi di luar rumah lebih panjang umur, sehat dan bahagia dibanding orang yang lebih senang berdiam diri. Menurut para ahli, hal itu disebabkan karena tubuh mereka yang senang menolong itu memproduksi helper’s high, yaitu sejenis senyawa kimia otak yang berfungsi meningkatkan mood. Helping each other…

3. Berjalan kaki

    Salah satu cara tercepat untuk mengubah perasaan stress menjadi tenang adalah dengan berjalan kaki. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh di California state university, amerika serikat, membuktikan bahwa jalan kaki 10 menit dapat membangkitkan mood lebih cepat dan tahan lama daripada makan permen. Memang, rasa manis dari permen dapat menimbulkan semangat, tetapi biasanya seperempat jam kemudian anda akan merasa lebih lelah. Sebaliknya, dengan berjalan kaki semangat dan energi yang muncul dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu, jika suatu saat pikiran sedang mumet atau semangat tengah menurun, segeralah langkahkan kaki anda. Kemudian, berjalanlah selama 10 menit. Walking broo…

4. Mendengarkan Musik

    Di abad 18, seorang penulis terkenal asal jerman, Jean Paul Friedrich Richter, pernah menyebutkan: “dalam kehidupan manusia, musik itu ibarat bulan purnama di kegelapan malam,”

Tulisnya. Ternyata, kini para ahli telah membuktikan kebenaranya. Musik memang mampu menenangkan saraf yang menegang. Bahkan, menurut beberapa ahli penyakit jantung di amerika serikat, mendengarkan musik selama seperempat jam dapat menghasilkan pengaruh yang sama dengan 10mg obat penenang valium. Penelitian lain menunjukan musik juga menurunkan tekanan darah, metabolisme dasar, serta tingkat respirasi , sehingga mengurangi respons psikologis terhadap stress. Oleh karena itu, jika ingin menciptakan perasaan bahagia , damai dan tenang, carilah musik yang paling anda sukai. Nyalakan dan dengarkan musik itu di hari-hari yang penuh dengan stress. Anda akan merasa lebih tenang dan santai. Music is my life…

5. Tertawalah

    “Humor adalah lawan utama dari tiga bentuk emosi negative, yaitu kemarahan, ketakutan, dan depresi,” ungkap W.F.Frya, MD, ahli psikiatri dari Stanford medical school, amerika serikat. Mengapa? Karena humor mampu membuat kita tertawa. Ada kalanya dengan tertawa, kita menjadi lebih kuat dalam mengatasi masalah. Have fun…

6. Hargai keindahan dan kecantikan

    Salah satu cara efektif untuk mengimbangi berbagai emosi negative dalam hidup kita ( seperti rasa takut, marah, frustasi, dan sebagainya ) adalah dengan mengapresiasi atau menghargai keindahan dan kecantikan. Misalnya, rekreasi, mendengarkan konser musik, dan sebagainya. Tak kalah pentingnya adalah menikmati keindahan alam sebab pada lingkungan alam inilah terkandung kecantikan yang paling mendasar. Beautiful is the key…

Sumber : B.indonesia kelas 8 (erlangga) hal:134-135